UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE

Hello !

Comme promis, je vous fait aujourd'hui un petit article pour vous parler alimentation. Dans mon dernier article "life" je vous annoncez ma perte de poids grâce à mon changement d'alimentation, je vais donc vous détaillez tout ça :)

Prenons ma journée de ce lundi 3 octobre comme exemple ! 


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Petit déjeuner:

Mon petit déjeuner et souvent le même: 
- 1 jaune d’œuf
- 2 blanc d’œuf, le tout à la poêle
- 1 thé ou 1 verre d'eau citronnée ou encore 1 verre de jus d'orange (100% fruit)
- 1 salade de fruit, ici c'était kiwi et pastèque... miam !

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L’important le matin est de manger des protéines ! Je varie parfois en mangeant du fromage blanc 0% avec du muesli à la place des œufs. 


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Le midi: 

Ce midi là c'était très simple: 
- Tomates rôties au four
- Filet de colin pané
- Pâtes complètes
- des fruits ! melon et pomme pour le déjeuner :)

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Je mange donc normalement, en privilégiant les féculents à base de farine complète. Je mange toujours des légumes et des fruits en dessert. Pour les protéines: poissons, poulet et autres viandes. Je ne me prive pas de ce côté là :)

Pas de pain, ou alors du pain complet mais en quantité limitée: 1 tranche !

Le soir: 

Je mange plus léger le soir, c'est souvent de la salade avec un tranche de jambon cuit. Bientôt ce sera de la soupe ... avec l'hiver qui arrive. 
En dessert, je mange une compote le soir car j'ai souvent moins envie de fruit entier. 

Pour les snacks: 

Des fruits et encore des fruit ! 
Mais parfois aussi un petit plaisir, souvent chocolaté.... :) Car oui je reste une grande gourmande de chocolat. Oups ! 



A retenir: 

Des fruits et des légumes presque à volonté !
Des pâtes, riz et pain complet.... mais le pain à consommer le moins possible. 
Pas ou peu de produits laitiers (pas de yaourt ou de fromage)
et ... ne pas oublier de se faire plaisir de temps en temps :)
Il y a des jours où je mange "n'importe comment" (souvent le week-end)... tant pis ce n'est pas grave. J'en profite et le lundi je reprend mon alimentation normale. 

Avec ça, j'ai donc perdu plus de 3 kg en un peu plus d'un mois ! 

Et vous, des conseils "food" à partager ?

- Lovely - 



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1 commentaire

  1. Félicitations déjà pour ta perte de poids, tes repas sont équilibrés avec des p'tits plaisirs, c'est ce qu'il faut pour éviter d'être frustrer.
    De jolies photos au passage,

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